Рост и вес в художественной гимнастике

Питание гимнасток

Включает в себя много белка диета для гимнасток по художественной гимнастике. Можно употреблять постное мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые культуры. Жареную пищу спортсменкам принимать запрещено – только вареную или тушеную, а растительное масло используется только для заправки каш и салатов

Крупы занимают важное место в диете – использовать разрешено гречку, перловку, овсянку, а макароны с картофелем находятся под запретом. Иногда можно есть мягкий рис

Овощи и фрукты гимнасткам следует употреблять в сыром виде или после минимальной тепловой обработки

Их используют для перекусов, так же, как и сухофрукты. Разрешены изюм, курага, чернослив, немного горького шоколада. Принципиально нельзя есть кондитерские изделия, зато можно пить сладкие негазированные напитки, морсы, компоты на фруктах или ягодах

Овощи и фрукты гимнасткам следует употреблять в сыром виде или после минимальной тепловой обработки. Их используют для перекусов, так же, как и сухофрукты. Разрешены изюм, курага, чернослив, немного горького шоколада. Принципиально нельзя есть кондитерские изделия, зато можно пить сладкие негазированные напитки, морсы, компоты на фруктах или ягодах.

Особенности

Диета гимнасток предполагает строгий режим – маленькие порции 4-5 раз за день. Завтрак начинается около восьми утра, второй завтрак в 11.00, обед в 14.30, ужин – за два часа до сна. Перед первым приемом пищи гимнастки пьют напиток из воды, лимонного сока и меда. Примерное меню женщин-спортсменок:

Завтрак для тренировки – на выбор: овсянка с орехами и медом, бутерброд с маслом и сыром, сладкий чай, вареное яйцо, красная рыба, печенье, обезжиренный творог с изюмом, хлебцы, вареное мясо с тушеной капустой, овощной салат из моркови и свеклы, зеленый горошек.
Завтрак без тренировки в этот день – на выбор: овсянка, сыр, икра, гречневая или пшенная каша, омлет с морковью, творог, запеканка из капусты с яйцом, кусочек мармелада.
Второй завтрак – на выбор: тертая морковь, кефир, творог, отвар шиповника, салат с огурцами и горошком, печеное яблоко, печеночный паштет с хлебцем, глазированный сырок.
Обед – на выбор: овощной салат, перловый суп с мясом или гречневые котлеты, яблоки, груши, мясо в тесте, борщ, щи, компот из сухофруктов.
Ужин – на выбор: йогурт, фрукты, овощи, рыбная котлета, тушеные кабачки, салат с кальмаром, творог, лимонный напиток.

Система питания гимнасток имеет некоторые секреты, например, проводить раз в неделю молочный или фруктовый разгрузочный день. Другие нюансы:

овощные соки предпочтительнее фруктовых;
половину от всего разрешенного объема овощей составляет белокочанная капуста;
углеводы принимаются на завтрак, белки – на обед;
запрещены лимонады, продукты с красителями, сухарики, чипсы;
из сладостей разрешены горький шоколад и натуральный мармелад.

Существует диета спортсменок по художественной гимнастике, позволяющая потерять девушкам до трех избыточных килограммов за два дня:

в первый день можно есть коктейль из помидоров с зеленью – облить томаты кипятком, снять шкурку, взбить в блендере с укропом и петрушкой, между приемами напитка пить воду;
во второй день разрешена только черешня, зеленый чай без сахара и молока.

Запрещенные продукты

Под запретом у гимнасток находятся фастфуд, еда быстрого приготовления, мучное, сахар, пирожные. Также нельзя употреблять:

чипсы, сухарики;
газировку;
торты;
жирное;
выпечку;
алкоголь.

Разрешенные продукты

В перечень рекомендуемых продуктов для питания гимнасток входят кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Разрешено потреблять:

творог, обезжиренный сыр;
морковь, свеклу, кабачки, перец, баклажаны, огурцы, томаты, капусту, морскую капусту, салат, лук, петрушку;
яблоки, сливы, вишню, черешню, абрикосы, виноград, лимоны, гранаты, апельсины;
облепиху, смородину, шиповник, крыжовник, калину;
нежирное мясо и рыбу;
воду, отвар шиповника, клюквенный морс.

С какого возраста

Набор в секцию художественной гимнастики ведется с 3 лет.

Согласно Федеральному стандарту на этап начальной подготовки зачисляют с 6 лет.

Федеральный стандарт спортивной подготовки по художественной гимнастике. .

В 3 года дети не способны понять приказов тренера. Их пугает огромный зал, незнакомая обстановка, толпы чужих людей. Поход на тренировку с большой вероятностью закончится истерикой. Негативный опыт, полученный в раннем возрасте, забыть не так-то просто. Именно он может стать причиной, по которой ребенок очень быстро забросит занятия. Поэтому не следует торопиться. Но и откладывать надолго начало тренировок тоже нельзя. 9-летняя девочка легко привыкнет к занятиям. Но ей будет в разы сложнее осваивать элементы, требующие хорошей растяжки мышц.

Замечательно, если у ребенка изначально неплохие физические данные. Но это не означает, что ему не требуются дополнительные укрепляющие упражнения. Например, гимнасткам, обладающим высокой гибкостью, необходимо качать мышцы спины, чтобы предотвратить искривление позвоночника. А ребенок с отличной растяжкой не сможет совершать прыжки без подкачанных мышц ног.

Специализация спортсмена зависит от его навыков и физических возможностей. Тело гимнаста должно быть не только гибким, но и уметь противостоять высоким нагрузкам. Ребенок, не умеющий контролировать каждое свое движение и сохранять равновесие, не сможет достичь больших успехов.

Присвоение спортивных званий и разрядов по художественной гимнастике.

а какой рост и вес у гимнасток?

рост ниже среднего 150-165 (в основном)
ну и вес соответственно не может быть большим, ведь видно какие они стройные и подтянутые.)

невысокие они. Бывает, что 150 см ростом. Но Хоркина, вроде, повыше.

Рост поразному. А вот вес у всех очень большой. Дело в весомых мышцах.
Бывает человек жирный, но весит мало. Потому что жир легче. А тот что занимается спортом (особенно гимнастикой) обычно весил больше. Но зато есть фигура. :))

Занятие спортом на профессиональном уровне бросает вызов человеческому телу, особенно когда речь идёт о таком взыскательном виде спорта как художественная гимнастика. Длительные тренировки, требования к внешнему, эстетическому виду спортсменки, к способностям владения телом: умение выносить аэробное движение, выносить нагрузки, умение держать равновесие и выполнять движения на координацию – всё это определяет художественную гимнастику как особый вид спорта, а также предъявляет множество требований к самим гимнасткам.

каких гимнасток, у спортивных рост небольшой до 165 см, вес из-за мышц 65 где то, Художественная иное дело.. . Рост до 175, вес те же 65 в идиале 60

В помощь гимнасткам

Памятка для гимнастки:

1. Для соревнований

Купальники;
Диски (2-а комплекта для соревнований и тренеровочные,диски должны быть подписаны);
Полупальцы,тапочки,белые носки;
Предметы:Скакалка,обруч,булавы,мяч,лента(все предметы должны лежать в своих чехлах);
Командный костюм (если есть).

2. Для разминки

3. Для внешнего вида

Косметичка:тени,румяна,черный карандаш(подводка),туш,блеск для губ;
Прическа:расческа,заческа,лак для волос,гель,резинки,шпильки,заколки,сеточка для волос;
Сменное белье,теплые носки,пижама,сланцы;

4. Для питания

5. Средства гигиены

Зубная щетка,паста,мыловатные шарики,ушные палочки,детский крем или молочко(снять маияж),влажные салфетки,туалетная бумага;
Проверить ногти на руках и ногах.

Документы для участия в соревнованиях

Оригиналы:

Свидетельство о рождении;
Медицинский полис;
Медицинская страховка;
Доверенность от нотариуса.

Ксерокопии:

Свидетельство о рождении;
ИНН;
Страховое пенсионное удостоверение.

РОСТ И ВЕС ГИМНАСТОК

Очень многих спортсменок и любителей художественной гимнастики интересуют оптимальные параметры для гимнастки в смысле идеального спортивного веса и роста. Каким должен быть вес гимнастки? Конечно, вес для каждой гимнастки должен быть определен индивидуально, часто желательный вес подсказывает профессиональный тренер, который учитывает конституцию гимнастки, ее физические параметры, соревновательную и тренировочную нагрузку. На самом деле, рассчитывая идеальный вес не достаточно знать только рост, нужно учитывать и иные физические параметры, в том числе, объем и строение тела.

Соотношение роста и нормы веса гимнастки спортсменки будет отличаться от соотношения роста и веса девушек, не занимающихся гимнастикой, а вы можете сравнить. Однако, если вы не занимаетесь художественной гимнастикой, не стоит стремиться сделать Ваш вес таким же, как у гимнастки. Ведь нормы веса «обычного» человека приняты организацией здравоохранения и рассчитаны научными методами и способами. И, если Вы не действующая спортсменка, то идеальным для Вашего организма будет соответствие именно таким нормам. Не стоит забывать, что спортсменки гимнастки придерживаются определенного спортивного рациона, поддерживают организм витаминами, испытывают спортивные нагрузки, а потому, просто похудеть, что бы быть как гимнастка – может быть даже опасным. В тоже время, если Вы занимаетесь спортом, художественной гимнастикой, то советует Вам соблюдать нормы веса, рассчитанные для гимнасток. Эти нормы приблизят Вас к победе и будут идеальными для Вашего образа жизни. Все гимнастки красивы и обаятельны, а мы любим художественную гимнастику. RG гимнастика требует от спортсменок определенного образа жизни, ежедневных многочасовых тренировок, однако, что не сделаешь ради любимого изящного спорта.

Итак, для начала, нормы веса «обывателей», не спортсменок по художественной гимнастике:

НОРМЫ ВЕСА «ОБЫВАТЕЛЕЙ», НЕ СПОРТСМЕНОК

Индекс Брока.

Существует несколько основных способов определения нормальной массы тела. Очень часто применяют индекс нормальной массы тела Поля Брока (индекс Брока). В соответствии с индексом Брока расчет нормальной массы тела осуществляется достаточно просто. От роста тела в сантиметрах, вычитаем значение 100, получаем цифру нормального веса в килограммах.

Например, рост 165 см. – 100 = нормальный вес 65 кг. Необходимо учитывать, что при росте от 166 см по 175 см нужно вычитать от роста цифру 105. А при росте выше 175 см. нужно вычитать от роста цифру 110.

А теперь, специальные нормы веса гимнасток:

ВЕС ГИМНАСТОК (СПОРТИВНАЯ НОРМА)

Рост от 120 до 128 см.

рост 120 121 122 123 124 125 126 127 128 вес 16 16,5 17 17,5 18 18,5 19 19,5 20

Рост от 129 до 137 см. рост 129 130 131 132 133 134 135 136 137 вес 20,5 21 21,5 22 22,5 23 24 24,5 25

Рост от 138 до 146 см. рост 138 139 140 141 142 143 144 145 146 вес 25,5 26 27 27,5 28 28,5 29 30 30,5

Рост от 147 до 155 см. рост 147 148 149 150 151 152 153 154 155 вес 31 31,5 32 33 33,5 34 34,5 35 36

Рост от 156 до 164 см. рост 156 157 158 159 160 161 162 163 164 вес 36,5 36,5 37,5 38 39 39,5 40 40,5 41

Рост от 165 до 173 см. рост 165 166 167 168 169 170 171 172 173 вес 42 42,5 43 43,5 44 45 45,5 46 46,5

Рост от 174 до 179 см. рост 174 175 176 177 178 179 вес 47 48 48,5 49 49,5 50

Источник

Питание

Питание гимнасток должно находиться под постоянным контролем

Для легкого выполнения всех гимнастических элементов важно иметь не только идеальные параметры, но и развитую мускулатуру. Для того чтобы все потребляемые вещества уходили в энергию и мышечный корсет, питание спортсменок составляется особым образом

Меню должно включать большое количество витаминов и минералов, чтобы все системы организма работали нормально.

Питание составляется с учетом тренировочного процесса. В выходной день можно принимать пищу три раза, в тренировочный день количество приемов пищи увеличивается до четырех. Если в день запланировано 2 тренировки, то необходимо есть пять раз. Размер порции не должен превышать 250 г.

Один или два раза в неделю — разгрузочные. В эти дни суточный каллораж сокращается почти вдвое. Предпочтение отдают блюдам из овощей — капусты, тыквы, томатов или сельдерея.

В меню всегда должны преобладать овощи, большую часть из которых должна составлять капуста. Сложные углеводы разрешены только на завтрак, а на обед и ужин — белки.

При этом спортсменки должны употреблять здоровую и качественную еду. Такое правильное питание исключает все полуфабрикаты, содержащие красители и добавки. Утром можно побаловать себя горьким шоколадом или качественным мармеладом. Звание мс и выше предполагает постоянное соблюдение диеты, ведь каждый килограмм влияет на результат.

Длина ног

Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того как профессия манекенщицы стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, длинные ноги вошли в моду. Но на практике, разумеется, приходится довольствоваться тем, что подарила природа. Длину ног следует измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, находящийся напротив тазобедренного сустава) до пола.

Как правило, длинные ноги характерны для высокорослых женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно ноги недлинные, но если они пропорциональны росту, то фигура не страдает. Если длина ног больше половины роста, телосложение можно считать правильным (пропорции соблюдены). Ноги считаются короткими лишь в том случае, если их длина меньше половины роста. Чаще всего подобная несоразмерность встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения. Но и в этом случае можно визуально скрадывать существующую диспропорцию с помощью обуви на каблуках.

Красивой фигуру можно считать и том случае, если длина ног больше половины роста на следующую величину:
— у ширококостных — на 2—4 см и более;
— у отличающихся нормальным типом телосложения — на 4—6 см;
— у тонкокостных — на 6—9 см.

Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины равна 90 см, то пропорции ее фигуры можно считать идеальными: 90 — (168 : 2) = 6.

Каким должен быть рост в художественной гимнастике?

Показатели роста и пропорции тела в гимнастике — не самая главная составляющая, куда большую роль играет гибкость, упорность и терпение человека. Показатель роста может дать лишь некоторое преимущества в отдельных ситуациях.

Ситуация скользкая — такое происходит в любом виде спорта. В волейболе рост играет немалую роль, но лучшие в этом виде спорта — далеко не самые высокие на свете люди. Не существует обще признанного идеального роста, но оптимальным, как правило, считают от 165 сантиметров до 172. Опять же, большую роль играют другие качества спортсмена, такие как желание, терпение и трудоспособность.

Средний рост профессиональных спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой — 170 сантиметров, а средний рост женщин в России — 165 сантиметров. Соответственно, средний рост гимнасток на порядок выше среднего женского роста.

Важно отметить, что высокий рост имеет как свои достоинства, так и свои недостатки. Экспертами в этой области не раз замечалось, что спортсменки пониже зачастую более подвижны и имеют высокую скорость движений, в сравнении со спортсменками более высокого роста

Так называемый «уровень наклона» меньше, поэтому становится намного легче удерживать высокую скорость и выполнять более тонкие движения.

Высокий рост может послужить важной составляющей образа эталона женщины, который хоть и не напрямую, а косвенно, но часто оценивается экспертами

Идеальная пропорция тела гимнастки

Пропорции тела спортсменки — важный компонент, но самая важная его составляющая — пропорция длины ног к длине всего тела. Проще говоря, чем длиннее ноги, тем лучше. Именно по этой причине в художественной гимнастики спортсменки чаще всего вытягивают носок, стараясь внешне удлинить длину своей ноги.

Измеряется пропорция, основываясь на длине ноги, если отсчитывать от пола до тазобедренной кости. При идеальном стечении обстоятельств нога должна быть примерно на пять сантиметров длиннее, чем середина тела, и составлять около пятидесяти трех процентов от общего роста.

Каким должен быть вес

Существуют разные таблицы соотношений разных частей тело, но на них редко обращают внимание эксперты и спортсмены мирового уровня. Обычно гимнастки сидят на строжайшей диете и выглядят если не худыми, то как минимум очень стройными

При среднем росте гимнасток — 170 сантиметров, оптимальным весом станет 45 килограмм веса. Он может отклоняться на 1−2 килограмма, но не стоит переживать — эти строгие ограничения будут актуальны только для профессиональных спортсменок, выступающих на международных соревнованиях.

Строгая диета считается одной из причин замедления роста у представительниц прекрасного пола, однако иногда это происходит из-за слишком интенсивных нагрузок. Это относится как к девочкам, готовящимся к своим первым соревнованиям, так и для взрослых девушек, уже привыкших к таким условиям.

В нашем центре детской гимнастики также доступны программмы: 3−4 лет, 5 лет, 6 лет, 7−8 лет, 9−10 лет, 11−16 лет.

Более подробно ознакомиться со всеми программами детской гимнастики.

➠ Записать ребенка на гимнастику можно на сайте через форму ниже, а также по телефонам: +375 (29) 985-65-33, +375 (29) 507-24-18.

Спортивное звание мастер спорта России международного класса (МСМК):

Статус спортивных соревнований	Спортивная дисциплина	Пол, возраст	Требование:занять место	Условие:набрать баллов
Игры Олимпиады	Командные соревнования, многоборье	Мужчины, женщины	1-8
Вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, брусья параллельные, перекладина	Мужчины	1-8
Опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения	Женщины	1-8
Чемпионат мира	Командные соревнования, многоборье	Мужчины, женщины	1-6
Вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, брусья параллельные, перекладина	Мужчины	1-6
Опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения	Женщины	1-6
Чемпионат Европы	Командные соревнования	Мужчины, женщины	1-3
Многоборье	Мужчины, женщины	1-4
Вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, брусья параллельные, перекладина	Мужчины	1-3
Опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения	Женщины	1-3
Европейские игры	Командные соревнования	Мужчины, женщины	1-3
Многоборье	Мужчины, женщины	1-4
Вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, брусья параллельные, перекладина	Мужчины	1-3
Опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения	Женщины	1-3
Всемирная универсиада	Командные соревнования, многоборье	Юниоры, юниорки (18-25 лет)	1
Вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, брусья параллельные, перекладина	Юниоры (18-25 лет)	1
Опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения	Юниорки (18-25 лет)	1
Юношеские Олимпийские игры	Многоборье	Юниоры (16-17 лет)	1-2
Многоборье	Юниорки (15 лет)	1-2
Вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, брусья параллельные, перекладина	Юниоры (16-17 лет)	1-2
Опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения	Юниорки (15 лет)	1-2
Первенство мира	Командные соревнования, многоборье	Юниоры (16-17 лет)	1-2
Командные соревнования, многоборье	Юниорки (14-15 лет)	1-2
Вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, брусья параллельные, перекладина	Юниоры (16-17 лет)	1-2
Опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения	Юниорки (14-15 лет)	1-2
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП	Многоборье	Мужчины	1	84,0
Женщины	1	55,0
Вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, брусья параллельные, перекладина	Мужчины	1	14,0
Опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения	Женщины	1	14,0

Иные условия:УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:МСМКМСКМСIIIIIII(юн)II(юн)III(юн)ЕКП Статья добавлена: 2017-03-15

Спортивные разряды по художественной гимнастикеХудожественная гимнастика — нормативы и спортивные разряды (требования и условия их выполнения), ЕВСК 2022-2025гРазряды в синхронном плаванииСпортивные разряды по синхронному плаванию (таблица нормативов на 2018 — 2021 годы)Разряды и нормативы в фигурном катанииСпортивные разряды по фигурному катанию на коньках (нормативы на 2019 — 2022 годы)Разряды в прыжках на батуте (акробатика)Спортивные разряды по прыжкам на батуте (нормативы на 2018 — 2021 годы)Спортивные разряды в бальных танцахПрисвоение разрядов по спортивным бальным танцам (таблица из ЕВСК 2022 — 2025г)Разряды в спортивной аэробикеТаблица норм и разрядов по спортивной аэробике (из ЕВСК 2018 — 2021г)

Идеальные параметры балерин

Чтобы попасть в балетную школу, мало только желания. Прочитайте нашу статью «рацион питания балерин».В отличие от танцевальных школ в балетную школу не берут всех девушек. Создаётся комиссия из специалистов, которые выбирают девушек по разработанным параметрам:

Гибкость для балерин очень важна. Ведь они выполняют такие элементы в балете, что ни одна женщина не смогла бы такое повторить. Так как в балетную школу идут девушки, которые ранее занимались гимнастикой и танцами, поэтому они могут продемонстрировать свою гибкость. Высокая гибкость девушек это постоянная работа над собой. Посмотрите нашу статью «режим дня балерин».

Строение пальцев ног один из важных критериев для балерины, хотя неосновной. Ведь балерины должны выполнять элементы, которые предусматривают вставания на мисочки. Балерины, которые имеют одинаковый размер большого пальца, второго и среднего легче выполнять это упражнение. А вот девушки, у которых большой палец длиннее им труднее удерживать вес тела на одном пальце. Хотя найти девушек с тремя одинаковыми по размеру пальцами это большая редкость.

Выворотность важный параметр, по которому выбирают девушек. Балерины должны свободно развернуть ногу на внешнюю сторону. Без данной возможности невозможно выполнение многих элементов в балете. Поэтому девочек выбирают по возможности выворачивать стопы, колени без труда.

Соотношение роста и массы тела. По данному критерию балерины должны весить в соответствии со своим ростом. Идеальные параметры определяют путём отнимания роста балерины от 120–122. Если девушка вписывается в данные параметры она может продолжать заниматься балетом. Важную роль играет и рост балерин. Если девушка ростом 170–180 см её довольно трудно найти партнёра по росту

Поэтому комиссия при выборе девушек обращает внимание на параметры их родителей, чтобы знать какого роста может достичь девочка в будущем. Читайте наши статью «правильное питания балерин». При выборе девушек комиссия обращает внимание и на длину конечностей

Балерины должны иметь длинные руки и ноги

При выборе девушек комиссия обращает внимание и на длину конечностей. Балерины должны иметь длинные руки и ноги. Преимущественно длину ног определяют визуально

Однако балерины с короткими ногами и руками лучше себя зарекомендовали во время выполнения быстрых танцев

Преимущественно длину ног определяют визуально. Однако балерины с короткими ногами и руками лучше себя зарекомендовали во время выполнения быстрых танцев.

Рацион гимнасток

Рацион должен быть составлен так, чтобы при потреблении низкокалорийной пищи вес оставался неизменным, а мышечная масса поддерживалась на должном уровне.
Белок в первую очередь. Чтобы мышечная масса сохранялась, а жир не откладывался, следует употреблять пищу, богатую белком. Это: мясо, рыба, бобовые, творог, молоко.
Исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.
Из десертов разрешены только горький шоколад (он способствует энергетическому обмену), натуральный мармелад и сухофрукты.
Питание дробное, маленькие порции еды по нескольку раз в день позволяют пище быстро перевариваться.
Соблюдение режима питания

Время употребления еды очень важно для физических нагрузок. Прием пищи должен состояться не позже, чем за 2 часа до тренировки.

Некоторые юные гимнастки признаются, что они зачастую нарушают правила и едят запретные продукты. Однако лишние калории очень быстро сгорают во время интенсивных тренировок.

Роль веса в художественной гимнастике

Вес гимнастки влияет на ее способность контролировать свое тело, позволяет выполнять элементы так, как задумано. Слишком высокий затруднит выполнение элементов, даст дополнительную нагрузку на суставы. Слишком низкий вес тоже не так хорош, как кажется: если это не врожденная особенность гимнастки, а результат строгой диеты, организм может не выдержать интенсивных тренировок и упражнений, могут появиться проблемы со здоровьем.

Оптимальный вес зависит от роста, возраста, физической конституции. Более развитый мышечный корсет, как правило, увеличивает общие цифры, хотя гимнастка при этом может быть в хорошей физической форме. Попытка скорректировать вес в этом случае может обернуться провалом: если спортсменка похудеет за счет мышечной массы, что часто случается при использовании плохо сбалансированных диет, снизится качество тела.

Сколько должна весить гимнастка — гимнастические девочки

ТАБЛИЦА НОРМЫ ВЕСА ГИМНАСТОК

Допустимое отклонение параметров веса при росте до 169 см. +/- 1 кг.

Допустимое отклонение параметров веса при росте от 170 см. +/- 2 кг.

Коэффициент фактурности − отношение роста сидя к росту стоя умножить на 100 – для гимнасток должно быть менее 50 (чем меньше коэффициент, тем более фактурная гимнастка)

Таблица полный бред сивой кобылы! На чём основаны эти данные? Какие исследования проводились? На том источнике ( siveryanoshka.org) вообще полный бред публикуется. Согласно нормам, утверждённым Минздравом СССР №5786-91 (другими пока не пользуются на территории бывшего СССР) суточная калорийность должна составлять: Дети от 4 до 6 лет – 1970 кКал в сутки 6 лет (школьники) – 2000 кКал в сутки от 7 до 10 лет – 2350 кКал в сутки от 11 до 13 лет (девочки) – 2500 кКал в сутки от 14 до 17 лет (девушки) – 2600 кКал в сутки

Приведенные выше нормы являются достаточными для обеспечения роста и развития ребёнка в обычных условиях. А у школьников, обучающихся в специализированных школах с повышенными умственной и физической нагрузками (математические, с изучением иностранных языков, спортивные, ПТУ и др.), общая калорийность рациона должна быть увеличена на 10 % от возрастной нормы. Во время пребывания ребенка в оздоровительных учреждениях (лагеря отдыха, лесные школы и др.) в связи с повышенными энергозатратами, связанными с использованием комплекса мероприятий (усиленные занятия физкультурой, водный спорт, лыжные прогулки, походы и др.), калорийность рациона также целесообразно увеличил, на 10 % с равномерным увеличением всех пищевых веществ и сохранением сбалансированности рациона. При этом должно быть не менее 4 приёмов пищи в день. Кто из гимнасток нормально питается? Так вот, товарищи-тренеры, и морящие голодом собственных детей мамашки – УЧИТЕ МАТЧАСТЬ!

http://ogimnastike.com/figurahttp://msk.gymbalance.ru/o-hudozhestvennoj-gimnastike/rost-i-ves-v-hudozhestvennoj-gimnastike/http://rg4u.clan.su/forum/34-691-1

голоса

Рейтинг статьи

Питание детей занимающихся художественной гимнастикой

На ужин не следует использовать большое количество еды. Лучше всего остановиться на запеченных в духовке овощах, к примеру, кабачках, а также стакане свежевыжатого морковно-яблочного сока. Дополнительно можно выпить стакан обезжиренного кефира для нормализации функций желудка.

Как можно увидеть, такой план питания достаточно аскетичен, однако именно с его помощью можно обрести такую же красивую и точеную фигуру. Ирина Винер является не только президентом Всероссийской федерации по художественной гимнастике, но и профессиональным тренером и диетологом.

Фигура спортсменки, занимающейся художественной гимнастикой всегда вызывает восхищение и является стимулом для тех, кто мечтает похудеть. Один из главных критериев, это правильное питание гимнасток, которое направлено не только на ограничение в наборе лишних килограммов, но и поддержание тонуса организма после длительных и довольно изнурительных тренировок.

Она составила свою особенную диету, которую использовала для того, чтобы быстро сбрасывать вес перед соревнованиями. Всего на ней нужно сидеть не более 3 дней и употреблять только 2 продукта — зеленый чай и гречку. На завтрак употребляется гречневая крупа, которая не отваривается, а только замачивается в кипятке на 2 часа. В течение всего остального дня нужно выпить от 2 до 3 литров зеленого чая, причем сделать это нужно до 6 вечера. После этого ни пить, ни есть не разрешено.

Сбросить на такой диете можно около 5 килограмм за небольшой срок. Следует помнить, что обычно гимнастками становятся весьма миниатюрные девушки, но даже они для выполнения трюков должны обладать крепкими мышцами

Именно поэтому для них столь важно правильное питание, которое направлено на укрепление костей и мышц, но при этом не дает набирать лишних килограмм

Влияет ли гимнастика на рост ребенка?

6июля2017

Существует мнение, что спортивная гимнастика уменьшает рост ребенка, и оно часто пугает родителей. В качестве подтверждения приводятся примеры профессиональных гимнастов: все они маленького роста. Действительно, средний рост взрослой гимнастки – 155 см, а взрослого гимнаста – 165 см. Эти показатели могут варьироваться плюс-минус 5 см.

Однако причина маленького роста профессиональных гимнастов в том, что для этого вида спорта просто необходимы такие параметры, так же, как в баскетболе важен большой рост. Среди гимнастов иногда встречаются высокие, но им намного сложнее обучиться ряду элементов, чем маленьким.

Безусловно, в спортивной гимнастике нельзя исключать фактор влияния больших физических нагрузок на рост ребенка. Но оно не такое критичное. За 10-15 лет профессиональной карьеры при режиме тренировок 6 раз в неделю по 8 часов в день рост ребенка по сравнению с его природными данными может уменьшиться не более чем на 7 см.

Если говорить о занятиях гимнастикой для здоровья ребенка при режиме от 3 до 5 раз в неделю по 2 часа в день, то такие нагрузки никак не отразятся на его росте. Они только благоприятно будут влиять на физическое развитие.

Поэтому первое, о чем нужно помнить родителям, что в профессиональной спортивной гимнастике происходит серьезный отбор детей, из-за этого все гимнасты маленькие. Основные параметры отбора – рост и комплекция. Подходят невысокие, стройные, с крепкой мускулатурой, прыгучие, гибкие.

Кроме того, тренеры всегда обращают большое внимание на родителей, чтобы понять, какие у ребенка природные данные

Это важно, потому что в детстве он может иметь иную фигуру и рост, чем во взрослом состоянии, особенно девочки. Их комплекцию часто сдерживает спорт, но только до наступления подросткового возраста, когда происходит резкий рост и взросление организма

Именно в это время начинают преобладать природные данные, которые физические нагрузки могут только немного сдерживать. Бывает и наоборот: в детстве девочка была крупной, а потом вытянулась. Но у мальчиков ситуация другая: регулярные занятия спортом в подростковом периоде ведут к активному росту мускулатуры, развитию силы, выносливости.

Их комплекцию часто сдерживает спорт, но только до наступления подросткового возраста, когда происходит резкий рост и взросление организма. Именно в это время начинают преобладать природные данные, которые физические нагрузки могут только немного сдерживать. Бывает и наоборот: в детстве девочка была крупной, а потом вытянулась. Но у мальчиков ситуация другая: регулярные занятия спортом в подростковом периоде ведут к активному росту мускулатуры, развитию силы, выносливости.

Если у вашего ребенка есть мечта заниматься гимнастикой, а комплекция не соответствует требованиям спорт школы, то это вовсе не проблема. Ограничения существуют только в профессиональном спорте. Но заниматься гимнастикой может абсолютно каждый. Более того, гимнастика только положительно влияет на формирование фигуры ребенка, особенно в подростковом возрасте.

Связь между гимнасткой и низким ростом.

Я нашёл одно исследование, которое проводилось в Греции. Оно довольно резко высказалось относительно занятий художественной гимнастикой. Рекомендую прочитать, правда, там на английском. Если коротко, то суть в том, что занятия гимнастикой ведут к отставанию в физическом развитии и задержке полового созревании.

В ходе исследования специалисты измеряли рост и вес у мужчин-гимнастов, которые соревновались в международных чемпионатах, визуально осматривали области их гениталий, чтобы понять являются ли эти области тела полностью развившимися. Осмотр гениталий может вам показаться очень странным мероприятием, но в действительности это совершенно точно научный способ, чтобы определить проблемы в организме, включая дефицит цинка. В заключение спортсменов попросили заполнить анкету: написать рост матери и отца; ответить на вопросы о своих тренировках; написать, сколько раз в год они принимают участие в соревнованиях.

Результаты показали, что мужчины-гимнасты имели недостаток веса. Рост у них был ниже роста их родителей, а те спортсмены, которые тренировались наиболее интенсивно, были самыми невысокими. Половое развитие запаздывало в среднем на 1–2 года.

После этого заключения члены Международной федерации гимнастки подняли минимальный возраст для участия во всех соревнованиях на 1 год. Это дало детям один дополнительный год, чтобы подрасти. В целом неплохой шаг, но до сих пор существуют тысячи центров гимнастики по всему миру, которые продолжают принимать на занятия детей в возрасте двух-трёх лет для подготовки к участию в крупных соревнованиях. Просто теперь у них есть один дополнительный год на подготовку, но вряд ли кто-то объясняет родителям, что занятия в таком возрасте могут препятствовать нормальному росту детей.

Почему гимнастика тормозит рост? У специалистов есть несколько точек зрения на этот счёт. Одни утверждают, что из-за постоянных нагрузок в раннем возрасте у детей происходит гормональный сбой. Другая точка зрения заключается в том, что невысокий рост гимнастов является следствием сильных напряжений и ударных нагрузок на скелет, особенно на позвоночник. Также есть и те, которые добавляют в качестве причины ещё питание, точнее, очень маленькие размеры порций и ограничение по калориям.

Вес|рост для моделей|балерин и обычных людей

Соотношение роста и веса для:

1.50 34кг 1.53 35кг 1.54 36кг 1.55 37кг 1.58 38кг 1.60 40кг 1.63 41кг 1.65 42кг 1.68 43кг 1.70 44кг 1.73 45кг 1.75 46кг 1.78 47кг 1.80 48кг	1.50 31кг 1.53 35кг 1.54 36кг 1.55 37кг 1.58 38кг 1.60 42кг 1.63 44кг 1.65 46кг 1.68 47кг 1.70 48кг 1.73 49кг 1.75 50кг 1.78 51кг 1.80 52кг	1.55 53кг 1.58 54кг 1.60 56кг 1.63 58кг 1.65 60кг 1.68 62кг 1.70 64кг 1.73 65кг 1.75 67кг 1.78 69кг	1.50 61кг 1.55 64кг 1.58 65кг 1.60 67кг 1.63 70кг 1.65 72кг 1.68 74кг 1.70 76кг 1.73 78кг 1.75 81кг 1.78 83кг

Итак, идеальная балерина — это высокая, худая девушка с длинными руками и ногами. Которая идеально выполняет высокий подъём, может легко закинуть ногу на 180 градусов. Однако техника выполнения балетных элементов это ещё не все. Балерина должна иметь идеальный внешний вид. Балерины не могут иметь длинный нос или круглые щеки.

Балерины к тому же должны быть выносливы и иметь сильный иммунитет. Им нужно постоянно выдерживать большие физические и моральные нагрузки. Ведь сегодня конкуренция между балеринами достаточно высока. Трудно представить нагрузку, которая приходится на хрупкие плечи балерины. Не каждому под силу выдержать такое испытания. Поэтому балет для многих девушек остаётся чем-то недостижимым и неземным. Лишь нескольким избранным удаётся преодолеть большие барьеры на пути к совершенству. Обязательно прочитайте нашу специальную статью «питания по Борменталь меню».