Имт калькулятор — рассчитать индекс массы тела с учетом возраста

Похожие калькуляторы

Возможно вам пригодятся ещё несколько калькуляторов по данной теме:

• Калькулятор телосложения. Определите свой тип телосложения: эктоморф, эндоморф, мезоморф.
• Калькулятор калорий бега. Рассчитайте, сколько калорий сжигается при беге (лёгкий, трусцой, на дорожке) в зависимости от расстояния в километрах или времени в минутах или часах.
• Калькулятор КБЖУ. Рассчитайте онлайн норму калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), чтобы снизить вес или похудеть для мужчин и женщин.
• Калькулятор нормы белков в день. Рассчитайте суточную норму протеина для взрослых мужчин и женщин исходя из веса в кг, роста, пола, возраста, физической активности и целей.
• Калькулятор сна. Рассчитайте по фазам сна и «правилу 90 минут», во сколько лечь спать, чтобы выспаться.
• Калькулятор пульса для сжигания жира. Онлайн-калькулятор пульса рассчитывает диапазон пульсовых зон, при котором сжигание жира будет максимальным в течение тренировок.
• Калькулятор калорий на велосипеде. Рассчитайте, сколько калорий вы сжигаете при езде на велосипеде, исходя из скорости, веса, а также расстояния в километрах или времени в часах.
• Калькулятор основного обмена. BMR. Рассчитайте, сколько калорий вы тратите каждый день в рамках основного обмена веществ.
• Калькулятор калорий при ходьбе. Рассчитайте, сколько калорий сжигается при ходьбе пешком, к примеру, за 1 км, 1 час или 10000 шагов. Учитывается тип ходьбы: быстрая, по лестнице, скандинавская.
• Алкогольный калькулятор. Рассчитайте точную скорость выведения алкоголя из организма (в крови и выдыхаемом воздухе): через сколько времени водителю можно садиться за руль.

Таблица соотношения роста и веса

Здоровье человека прямо связано с его весом. Оптимальные значения принято считать нормой, но это не конкретная цифра, а определенный диапазон. Он показывает, при каких соотношениях роста, веса и возраста достигается минимальная вероятность появления различных заболеваний. К ним относятся патологические состояния, связанные с недостатком массы тела (нарушения работы ЖКТ, анемия, анорексия) или ожирением (болезни сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, эндокринные проблемы).

Точное соотношение роста и массы тела можно узнать из профессиональных таблиц. Ими пользуются медики, спортсмены, профессиональные танцоры, бодибилдеры. Нормативы различаются в зависимости от возраста, пола, профессиональных особенностей. Например, борцы заинтересованы в наборе мышечной массы, а альпинисты и балерины — в поддержании стройной, изящной фигуры. При этом все они контролируют массу тела не голоданием, а сбалансированной диетой и грамотными физическими нагрузками.

Таблицы соотношения роста и веса учитывают все эти особенности, поэтому для расчетов разработано несколько методик. К ним относятся вычисления индекса Кетле (индекс массы тела). Именно этот показатель активнее всего используется. Для детей и пожилых людей составляют таблицы с учетом возрастных особенностей.

Индекс массы тела — это соотношение роста и веса. Он также имеет отличающиеся значения в периоды активного роста, периода зрелости и преклонного возраста. Идеальные параметры связаны с типом фигуры и различается для тонкокостного, нормокостного и ширококостного телосложения. Нормы обоснованы медицинскими и статистическими исследованиями. Индекс ИМТ используется ВОЗ для оценки уровня здоровья людей по всему миру.

🧍 Индекс массы тела

Существует ряд формул, с помощью которых можно определить в какой мере вес тела человека будет соответствовать среднестатистической величине. И если основываться на такие формулы, то следует учитывать, что любая форма массы тела в нормальных пределах всегда будет условной.

Так, по формуле Бока, для того чтобы рассчитать свой идеальный вес всегда следует учитывать тип тела, рост человека и его возраст. Обычно при нормальном телосложении людей до 40-ка лет, нормальным считается вес, который в сантиметрах равняется человеческому росту и минус 110. А для людей в возрасте старше 40-ка лет, необходимо от его роста (в см) отнять цифру 100.

Те люди, которые имеют тонкую костную структуру тела, должны уменьшать показатели на 10%. И людям, у которых ширококостная структура следует, наоборот, добавлять к полученным показателям 10 %.

Согласно методам Креффа, необходимо всегда иметь в виду тип тела человека. Имеется формула, благодаря которой можно узнать есть ли у человека ожирение. Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер.

Если получившаяся цифра будет выше 0.9, это указывает на проблемы в организме, а обвисший живот в будущем может нести угрозу для здоровья. Есть мнение, что лишние килограммы на талии способны отнять несколько лет жизни.

В последнее время идеальный ИМТ стал на порядок меньше, именно поэтому появляется все больше людей, страдающих ожирением и излишним весом.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Критерии идеального веса для мужчин

В каждое время существовали свои критерии для мужчин. Часто подкачанное, физически развитое тело считалось эталоном. Но не всегда есть возможность посещать тренажерный зал, заниматься спортом. В этом случае может существовать риск ожирения, которое возникает при неправильном питании, употреблении в пищу большого числа жиров. Оказывает влияние на вес мужчины вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя и курение.

Если определить идеальный вес для мужчины, используя формулы, разработанные учеными, тогда можно в точности узнать свои отклонения в весе или придерживание нормы массы тела. Включив в свой рацион фрукты и овощи, можно восполнить нехватку витаминов, улучшить самочувствие и уменьшить вес.

Как рассчитать идеальный вес самостоятельно

Предлагаемый на нашем сайте калькулятор веса и роста для мужчин построен на методике и данных, принятых ВОЗ для оценки здоровья населения в разных странах. Чтобы поддерживать здоровье, надо стремиться к показателю в пределах 18,5-25 для мужчин и 18,5-24 для женщин. С возрастом этот показатель постепенно смещается в большую сторону. Уточнить параметры помогает диетолог с учетом состояния здоровья, анализов и детального обследования. Воспользуйтесь таблицей выше.

Наиболее точно ИМТ характеризует физическую форму людей активного возраста. Незначительные колебания веса в это время нормальны. Возможны следующие результаты:

1. Дефицит массы тела — рекомендуется консультация диетолога и коррекция режима питания. Может потребоваться дополнительное обследование для выявления причин чрезмерного похудения. Они могут быть связаны как с привычным образом жизни, так и с рядом начинающихся заболеваний. Исключение — это люди, для которых минимум жировых отложений является профессиональной нормой. Гимнастки, балерины, модели поддерживают форму и соблюдают строгие ограничения в питании, режиме, спортивной нагрузке.

2. Норма — естественное состояние, при котором тело стройное и подтянутое, а самочувствие отличное. С такой массой тела люди легко достигают пика своей формы, но гарантией абсолютного здоровья она не является. Как правило, стандарты красоты близки к параметрам здорового человека. Диапазон между недостаточным и лишним весом довольно велик, поэтому нормальными считаются как худые люди (но не истощенные), так и более упитанные. Сначала лишние килограммы не доставляют серьезных проблем, но могут привести к проблемам в будущем.

3. Предожирение — такой результат указывает на тенденцию набора массы тела. Пока проблемы не проявили себя, но лучше начинать работу по нормализации питания и увеличению физической активности уже сейчас. В дальнейшем полнота приведет к появлению одышки, повышению артериального давления и высокой утомляемости. Изменения фигуры становятся заметны, появляются складки в области живота, фигура становится «рыхлой». На этом этапе справиться с проблемой довольно легко и консультация диетолога поможет выработать правильную тактику похудения.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

4. Ожирение — вероятно, вам был очевиден вердикт еще до того, как вы прочитали результата вычислений. С таким состоянием бывают связаны многие хронические заболевания. Врачи в рамках терапии часто дают рекомендацию похудеть, однако некоторые приобретенные заболевания (диабет, астма, гипертония) являются хроническими. Лечение ожирения проводится под контролем нескольких врачей — эндокринолога, диетолога, гастроэнтеролога.

Если вам стали малы школьные джинсы, рано объявлять тревогу и садиться на диету из листика салата. Возможно, изменения фигуры вызваны естественными физиологическими процессами. Если вы стали быстро уставать, подъем по лестнице вызывает одышку, наклониться трудно — стоит проверить здоровье и пройти обследование. Эффективно похудеть или набрать недостающие объемы поможет поддержка опытного диетолога.

Как рассчитать идеальный вес

Идеальным весом может похвастаться не каждый человек. Очень часто имеется недостаток веса или его избыток. Это приводит к ухудшению самочувствия, появления различных заболеваний. Чтобы избежать таких последствий, можно придерживаться здорового образа жизни и правильного питания. Это поможет наладить нужный баланс в своем теле, который будет соответствовать правильному соотношению роста и веса.

Но не всегда можно оценить объективно свою фигуру и понять тот факт, что вес является идеальным. Даже визуальный анализ не дает хорошего результата. В этом случае можно рассчитать идеальный вес при помощи имеющихся индикаторов. Применение онлайн-калькулятора уже доказало свою эффективность. В этом случае при ведении определенных данных, таких как рост, пол, помогут ввести в действие несколько формул и рассчитать нужный вес.

При этом будут использоваться не только общие показатели, но и применяются такие индивидуальные данные, как возраст человека. Со временем может применяться другой критерий, который будет подходящим для определенной возрастной категории людей. При этом отличия в идеальном весе будут иметься у мужчин и женщин.

Как рассчитать индекс массы тела

ИМТ рассчитывается по формуле ВЕС / (РОСТ * РОСТ) в метрах.

Например при росте 170см и весе 68кг формула расчета будет такой: 68 / (1.7 * 1.7)

Чтобы получить результат подсчета параметров ИМТ, нужно заполнить основные поля формы — рост и вес, и указать пол. Для расчета значения с учетом возраста, нужно указать его в соответствующее поле. Также при подсчете параметров рассчитывается идеальный вес и диапазон допустимого веса.

Возможно для некоторых категорий нужны особенные параметры подсчета, учитывающие конкретный случай, например вес плода у беременных женщин, или наличие лишней массы в виде горы мышц у бодибилдеров, или младенцы.

Таблица значений ИМТ:

Индекс массы тела	Классификация
менее 16	Выраженный дефицит
от 16 до 18,49	Недостаточная масса
от 18,5 до 24,99	Норма
от 25 до 29,99	Излишек (полнота)
от 30 до 34,99	Ожирение
от 35 до 39,99	Ожирение резкое
40 и более	Очень резкое ожирение

❓Вопросы и ответы

Должен ли мой вес быть идеальным?

Совершенно необязательно. Человеку необходимо иметь такой вес, при котором он будет иметь максимальные шансы на то, чтобы как можно дольше оставаться здоровым, и, как результат, красивым внешне.

Необходимо понимать, что идеальный вес совершенно не является гарантией крепкого здоровья, хотя он и снижает риск возникновения заболеваний и различных нарушений, которые вызываются при избытке или, наоборот, недостатке веса.

Зачем знать свой идеальный вес?

Это необходимо для примерного ориентира, так как сильное превышение массы тела, или, напротив, его недовес, как правило, могут привести к проблемам со здоровьем или даже усугубить некоторые заболевания.

Что делать если мой вес сильно выше идеального?

Чтобы приблизиться к своему идеальному весу, необходимо начать заняться собой, не лениться и пытаться похудеть до своих оптимальных параметров. Это необходимо для возможности любоваться собственными стройными формами, испытывать полную уверенность в себе и своим внешним видом, иметь возможность без опасений надевать открытые, короткие платья и юбки.

Для этого важны всего лишь два основных фактора: физическая активность и правильное питание.

В питании необходимо снижать количество и суточную калорийность пищи при помощи ограничения животных жиров, полностью отказаться от фастфуда и стараться заменять такие перекусы низкокалорийными полезными батончиками из разных натуральных продуктов.

Также следует включать в свою жизнь физическую активность, но при этом не допуская крайностей. Например, достаточно 30-40-ка минут пеших прогулок в день, нескольких занятий в неделю в спортивном клубе по 40-60 минут и пары раз посещения бассейна. Этих методов для поддержания организма в норме будет вполне достаточно.

Что делать если мой вес сильно ниже идеального?

В большинстве случаев необходимо наладить правильное питание, которое будет богато калорийностью блюд, ввести в рацион больше жирного мяса, бульонов, хлебобулочных изделий и продуктов с большим количеством углеводов.

При этом необходимо соблюдать баланс, добавляя в рацион, как основной источник витаминов, овощи и фрукты.

Восполнение веса помимо диет также предполагает и физическую активность, цель которой — вернуть утраченную массу телу. Также необходимо соблюдать режим отдыха и сна.

Рекомендуется посетить врача по физической активности и питанию, который поможет компенсировать недостаток веса и избавить от каких-то серьезных последствий, в том числе и психологического характера.

Нужно максимально сократить стрессовые ситуации, отказаться от вредных привычек, а также пройти обследование, включающее в себя проверку уровня гормонов, сдачу необходимых анализов, обследование на предмет эндокринной системы и заболеваний ЖКТ.

Идеальный вес для женщин

Часто женщины страдают ожирением после родов или при неправильном питании. Увеличиться вес может при отсутствии физических нагрузок. В этом случае может развиваться не только накопление веса, но и ухудшается иммунитет, возникают заболевания сердечно-сосудистой системы. Также излишний вес может привести к ухудшению самооценки.

Также у женщин может существовать проблема малого веса. Стоит определить причины таких нарушений. Это может возникать из-за анорексии или прочих заболеваний. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу для лечения.

Определить идеальный вес для женщины можно при использовании индекса, выведенного учеными. При этом разные формулы могут отличаться в результатах. Стоит выбрать среднее число и проводить коррекцию своей массы тела по таким показателям. При этом результат будет показан не только в килограммах, но и в фунтах.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, можно применить диету, ввести в рацион побольше овощей и фруктов, углеводов и белок. Уменьшение жиров помогает контролировать набор веса и улучшить свои показатели.

Избыточный вес и ожирение

Что такое избыточный вес и ожирение?

Избыточный вес и ожирение определяются как аномальные и излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.

По определению ВОЗ:

• ИМТ больше или равен 25 — избыточная масса тела
• ИМТ больше или равен 30 — ожирение

ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса у населения, поскольку он одинаков для обоих полов и для всех возрастных категорий взрослых. Однако ИМТ следует считать приблизительным критерием, т. к. он может не соответствовать одинаковой степени упитанности у разных людей.

Что является причиной избыточного веса и ожирения?
Основная причина ожирения и избыточной массы тела — энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм, и затрачиваемыми калориями. В глобальных масштабах происходит следующее:

• рост потребления высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахаров, но с пониженным содержанием витаминов, минеральных веществ и других питательных микроэлементов;
• снижение физической активности в связи со все более неподвижным характером многих видов деятельности, с изменениями в способах передвижения и с растущей урбанизацией.

Каковы наиболее распространенные последствия?
Повышение ИМТ — существенный фактор риска для таких неинфекционных заболеваний как:

• сердечно-сосудистые заболевания (главным образом болезни сердца и инсульт);
• диабет;
• нарушение скелетно-мышечной системы (особенно остеоартрит — дегенеративное заболевание суставов, крайне инвалидизирующее);
• некоторые онкологические заболевания (внутриматочные, молочной железы, толстой кишки).

Риск этих неинфекционных заболеваний увеличивается с увеличением ИМТ.

Как можно уменьшить масштабы избыточного веса и ожирения?
Ожирение, лишний вес, и связанные с ними неинфекционные заболевания можно предотвратить. Каждый может в индивидуальном порядке:

• ограничить поступление калорий за счет общих жиров;
• увеличить потребление зернобобовых, фруктов и овощей, цельных зерен и орехов;
• заниматься регулярно физической активностью (для взрослых людей 150 минут в неделю, детям 60 минут в день).

Ответственное отношение к собственному здоровью может в полной мере давать результаты только тогда, когда люди ведут здоровый образ жизни.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р2(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

Классификациясостояний здоровья	Индекс массы тела
18-30 лет	более 30 лет
Дефицит массы тела	менее 19,5	менее 20,0
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9
Ожирение IV степени	40,0 и выше	41,0 и выше

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

• она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
• данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Какой у вас индекс массы тела и на что он влияет?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Если вы спортсмен

Второй по значимости после возраста фактор оценки фигуры и здоровья человека — образ жизни. Калькулятор идеального веса и роста для женщин показывает значения, актуальные для большинства. Для получения результата вычислений ИМТ для спортсменов необходимо пользоваться уточненными формулами. Корректировка требуется для беременных или людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Методика оценки индекса массы тела нужна только для первичного обнаружения нарушений здоровья. Оценить результат, дать рекомендации для дальнейшего обследования и разработать алгоритм похудения должен специалист. Для спортсменов понятие нормы отличается, так как для них характерно иное соотношение объема мышц, жира.

Спортсменам при оценке ИМТ надо учитывать стандарты, разработанные для вашего вида спорта, уровня квалификации, пола и возраста. Особенную градацию имеют такие виды спорта, как бокс, единоборства, борьба, гимнастика, атлетика. При превышении весовой категории гимнаста ему необходимо похудеть, а борцу тренер будет рекомендовать сменить весовую категорию. При этом будет учитываться тактика развития спортсмена, его подготовленность, техническое мастерство.

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

1. Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
2. Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
3. Эндоморфы — люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.

Что такое идеальный вес?

Всех мечтающих похудеть людей, всегда очень интересует вопрос, связанный с идеальным весом, к которому каждый разными способами стремится на протяжении всей своей жизни.

Идеальный вес — это вес, имеющий состояние нормального, когда фигура и красивая, и стройная, а также имеется наличие развитой мускулатуры. Также это вес, который не представляет угрозы для здоровья человека, в результате различных диет, ограничений и физической активности.

Конечно, идеальный вес — это усреднённый эталон понятия, который обозначен на основе мнения большинства людей. Нормальным считается такой вес, при котором в определённом возрасте идеально соблюдены все пропорции. Но нужно понимать, что все люди разные, поэтому необходимо учитывать и культуру питания и тип телосложения и даже национальность. Все эти факторы имеют непосредственное и прямое влияние на идеальность веса.

Например, у людей с крепким телосложением нормальный вес будет на 2-3% больше, чем у людей, имеющий средний вес. А для худощавых людей вообще норма будет на 3-5% меньше. Поэтому идеальный вес всегда будет разным у каждого человека. Самое главное — это то, чтобы масса тела укладывалась в средний рассчитанный диапазон.

Чтобы не стать обладателем излишнего веса, рекомендуется научиться рассчитывать собственный рост и вес тела при помощи некоторых формул, служащих примерным ориентиром.

Часто к таким методам относятся расчеты по Броку, Креффу, а также расчёты по индексу массы тела (ИМТ). Эти три метода подобны трем китам, на которых держатся основы стройного, красивого и, самое главное, здорового тела.